--- title: "9 Wege, um Stress am Arbeitsplatz zu vermeiden" url: https://lookeen.de/blog/9-wege-um-stress-am-arbeitsplatz-zu-vermeiden lang: de description: "In der heute stolz gelebten „Hustle Culture“ scheint Stress unvermeidbar zu sein. Lesen Sie 9 Tipps zur Stressreduktion am Arbeitsplatz." author: "Aline Gengenbach" published: 2023-02-28T12:43:00+00:00 modified: 2026-11-10T13:51:25+00:00 --- # 9 Wege, um Stress am Arbeitsplatz zu vermeiden In der heute stolz gepflegten „Hustle Culture“ scheint Stress unvermeidbar zu sein. Studien zeigen jedoch, dass dies die größte Barriere für den Erfolg ist und dass der Arbeitsplatz die Hauptursache für Stress bei Arbeitnehmern in den USA darstellt. ## 1\. Morgenrituale, um den Arbeitstag mit der richtigen Einstellung zu beginnen [Fehlen Ihnen wichtige Dokumente und bereitet Ihnen das Stress? Lookein findet jedes Dokument in Sekundenschnelle!](https://lookeen.de/loesungen/outlook-suche/outlook-suche) Wir alle kennen, wie stressig Morge sein können, besonders wenn Kinder beteiligt sind und versorgt werden müssen. Statt jedoch Ihren Espresso zu trinken und alles in letzter Minute unterzubringen, sollte es eine Priorität sein, morgens Zeit für sich selbst einzuplanen. Den Tag mit hohem Stresslevel zu beginnen, ist das perfekte Rezept für einen stressigen Arbeitstag. Statt bis zur letzten Minute weiterzuschlafen und zum dritten Mal auf den Snooze-Button zu drücken, stehen Sie pünktlich auf und integrieren Sie einige Morgenrituale in Ihren Tagesablauf. Wenn Sie keine Lust haben, ein Tagebuch zu führen oder morgendliche Affirmationen zu machen, genießen Sie zumindest Ihren Kaffee oder grünen Tee in Ruhe, achten Sie auf ein nahrhaftes Frühstück und holen Sie morgens etwas frische Luft. ## 2\. Planen Sie Ihren Tag im Voraus Je mehr Aufgaben Sie erledigen müssen, desto wichtiger ist es, Ihren Arbeitstag im Voraus zu planen. Das kann auch Ihre allgemeine Effizienz steigern. Daher hat sich gezeigt, dass der Beginn des Tages mit einer To-do-Liste für viele wirksam ist. So können Sie erledigte Aufgaben abhaken und ein Gefühl der Erfüllung gewinnen. ## 3\. Arbeiten Sie an Ihren Beziehungen zu Ihren Kollegen Gute Teamarbeit kann ein wichtiger Faktor zur Steigerung der Effizienz sein. Konflikte mit Teammitgliedern können bei einer überwältigenden Arbeitslast einen erheblichen Einfluss auf Ihr Stresslevel am Arbeitsplatz haben. Daher ist es entscheidend, positive Beziehungen zu Ihren Kollegen zu pflegen. Da Sie Kollegen am Arbeitsplatz kaum aus dem Weg gehen können, halten Sie Meinungsverschiedenheiten professionell, anstatt sie eskalieren zu lassen. ## 4\. Schaffung einer komfortablen Arbeitsumgebung Physisches Unbehagen kann die Ursache von Stress am Arbeitsplatz sein. Bürolärm, unbequeme Stühle und grelles Licht sind nur einige Beispiele für Arbeitsbedingungen, die Frustration und Stress verursachen können. Da Sie so viel Zeit an Ihrem Schreibtisch verbringen, sollten Sie eine komfortable Umgebung priorisieren und bei Unbehagen entsprechend verhandeln. Auch Ihrem Vorgesetzten kommt es zugute, in Ihr Wohlbefinden zu investieren, da ein geringeres Stresslevel die allgemeine Produktivität verbessert. ## 5\. Verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz während der Pausen Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, kann es verlockend sein, Ihr Mittagessen schnell am Schreibtisch zu essen, anstatt eine ordentliche Pause einzulegen. Es ist jedoch entscheidend, etwas Zeit zum Durchatmen und zum Loslassen der Arbeitsgedanken zu nehmen, um Stress zu reduzieren und produktiv zu bleiben. Mindestens einmal am Tag verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz und gehen Sie nach draußen. ## 6\. Vermeiden Sie Multi-Tasking Wenn Sie gleichzeitig viele Dinge erledigen müssen, ist es verlockend, Multi-Tasking zu betreiben. Häufig führt dies jedoch zu einer Leistungsabnahme. Konzentrieren Sie sich priorisiert auf eine Aufgabe, haken Sie sie in Ihrer To-do-Liste ab, machen Sie eine kurze Pause und widmen Sie dann Ihre volle Aufmerksamkeit der nächsten Aufgabe. ## 7\. Integrieren Sie Bewegung in Ihren Arbeitstag Ein kurzer Spaziergang zur Mittagszeit oder Dehnübungen im Laufe des Tages können Wunder wirken! Es wurde nicht nur gezeigt, dass (selbst geringe) Bewegung Stress reduziert, sondern sie steigert auch die allgemeine Produktivität. Sie ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil und hilft Ihnen auch, in Form zu bleiben! [Reduzieren Sie Stress, indem Sie jede benötigte E-Mail und jedes Dokument sofort finden. Testen Sie Lookeen!](https://lookeen.de/loesungen/outlook-suche/outlook-suche) ## 8\. Vergessen Sie nicht, stolz auf kleine Erfolge zu sein Auch wenn Sie sich von der Anzahl der Aufgaben, die Sie erledigen müssen, überwältigt fühlen, ist es wichtig, kleine Siege zu feiern und für jede abgeschlossene Aufgabe stolz auf sich selbst zu sein! Verfallen Sie nicht in die Perfektionistenfalle, in der Sie sich ständig selbst bezweifeln, weil Sie glauben, Sie hätten Aufgaben besser und schneller erledigen können. Es nützt niemandem, wenn Sie als Folge von Stress, den Sie sich selbst bereiten, ausgebrannt sind. Kennen Sie Ihre Grenzen und seien Sie stolz auf Ihre Leistungen! ## 9\. Machen Sie Überstunden nicht zu Ihrer neuen Normalität Es wird oft erwartet, besonders zu Beginn einer Karriere, dass Sie sich durch das pünktliche Einhalten von Fristen beweisen, auch wenn das regelmäßig lange Arbeitsstunden bedeutet. Ob dies langfristig jedoch effektiv ist, ist fraglich. Niemand kann 12 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche konzentriert arbeiten! Erkennen und kommunizieren Sie Ihre Grenzen! Andernfalls werden Aufgaben zwar erledigt, aber nicht immer in Ihrer gewohnten Qualität. Delegieren Sie sie bei Bedarf an Teammitglieder. Bis bald, Aline & das Lookeen-Team